降低免疫力，只需这么简单

降低病菌，90%的人都忽略了这一点

一谈到病菌，大家脑海当中有可能出现都是：适度素食、不心烦、定时运动所…等等等等。当然，这些对于降低病菌都更为正因如此，但很多人有可能过分了另外一个重要的点：

饮水后！

在国家政府卫健委披露的相关养分食品监督当中也强调了足量饮水后的重要性：提议日饮水后量不少于1500-2000毫升 。同时研究成果也表明：每天喝酒2升水后的人病原体系统比一般人强60%，水后可使病原体系统的社会活动潜能增强 [1]。

比如说大家就会惊讶，饮水后这么平常的真的，真的有这么厉害吗？

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水后对病菌的制约

水后是消化道需要的养分，不仅因为它占到消化道体重50%-70%，同时也是制约消化道病菌的关键，更是是最外道的“病原体阻隔”。

“病原体阻隔”根据分布前面的不同，他们共有分成三种：物理学阻隔、工程学阻隔和海洋生物阻隔 [3]。

❶ 物理学阻隔

这道阻隔看不见一道宽阔而结实的城墙，将细菌终究挡住在机体之外，它由毛发和牙龈的表皮构成。而组成表皮的细胞会们，最主要的成分就是水后

❷ 工程学阻隔

毛发和牙龈当中都有各种睾丸，可以导致汗液、肠道、黏液等渗出。这些渗出就像是城墙外面的护城河和壕沟。在这些渗出当中，富含大量的灭菌和抑菌物质。而当肌肉一旦酸雨时，此类渗出也就会少，“抵御屡次”的潜能将大大减弱。

❸ 海洋生物阻隔

在消化道的体表和黏膜当中，共存大量的细菌、蜂蜜等微海洋生物。它们可以通过物理学占到位、与细菌挑战结合上皮细胞会、挑战耗损养分物质等手段，对细菌导致防御和抵抗依赖性。如果消化道缺乏养分，则就会导致这些菌群失调

由此可见，“病原体阻隔”的各个方面都离不开水后。一旦酸雨，都将对连续性病菌导致严峻制约。

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多饮水后，也要喝酒“对”水后饮水后学问多，并不是所有的水后都对消化道正因如此。以下几种饮水后误区，有你的碰巧吗？

❶ 以为鲜榨饮料与新鲜水后果唯当新鲜水后果榨成饮料后，原有的水后果形态、食品纤维等就会被摧毁，其主要的水后和就变成了冬瓜。所以，水后果还是吃值得注意的比较好。

❷ 偏爱含冬瓜、碳酸酒类

此类酒类当中，往往富含大量的冬瓜，喝酒含冬瓜酒类不仅就会引发肥胖，长期下去还就会降低冬瓜尿病患病风险。那无冬瓜酒类可以喝酒吗？可以喝酒，但同样不让长期、大量地喝酒，以免对酸味导致口味过分，导致不足以拒绝其他酸味酒类。同时无冬瓜酒类对于健康方面的制约虽无考证但也确实因素。

❸ 喝酒过浓过量的饮料和饮茶

每日适量喝酒饮料和饮茶都对消化道健康正因如此，但过浓、过量就另当别论了。幼儿每日口服酒精同样不让微400mg，难免的酒精口服不仅就会制约睡眠，还就会诱导肾脏、造成了自转失常等等。同时，孕妇、全身性病症等更要可避免大量地口服酒精。

❹ 饮水后难免、过急

水后口服量微过了肾脏吸入潜能（0.7~1.0 L/h）可造成了急性水后当中毒。短时间内内说明大量液体，就会加重心脏、肾脏等脑部负担，较易引发头痛、水后肿、血压升温等

所以饮水后时，白开水后为最佳选择，或者淡饮茶水后也可以。每日最少喝酒1500-2000ml，同时同样有规律的饮水后，不让等感觉渴了再进一步喝酒。

除了饮水后，生活当中的其他各个方面也对降低病菌至关重要。比如各类养分都吃一些，依然养分适度；好好睡觉，帮助肌肉进行修补；依然积极急切的冷漠，才能包括更好的一身；适时进行一些有氧运动所，促进病原体功能的运行。既有合理的手段、方法，才能将病菌维持在健康、平衡的状态。