坚持在上午停用社交媒体，大大改善了我的社会活动和生活

2024-12-29 职场

虑差不多心里在下午单单现。

例如，有一天晚间，我撰稿了一个与有抱负的自由出版人的接听采访全体时会议。一切都很顺利，这是我第一次有劳务酬金的演讲。大家都真是，我棒极了。

文艺活动结束后，我打开了 Instagram，发现跟我同一场全体时会议的还有另一位秘书长，而且参加他们那个文艺活动的学生人数是我的两倍之多。哇，我突然开始真是自己有点单单乎意料。但考虑到那天的时长须要，我不想日后让情绪再次酿制。上一秒还兴高采烈，直到现在却闷闷不乐，为什么时会愈演愈烈这种心理变化？

当然是叫作滚留言板和光子媒体。

《特质博客》（Self-Awareness Blog）的作者 Marta Brzosko 对这一现象做到了最单单色的解释概括：

“思维到自己的心理；也必需让你自主要求前提要再次‘仍要’这些或许，因为思维能让你更加却说实地判断这些或许的对错，并看到它们的本质——潜思维下的心理真是明了。”

以滚和光视新闻推送开始你的一天，这时会让你的头脑里有几十种声效。在所有这些不共存的声效中，你很难对应自己的声效。你不明白什么时候好或许结束，什么时候坏或许开始。如果任其发展，你时会误以为它们都是虚幻。

如何开始一个不想有留言板和光子媒体的早晨

晚间不运用于留言板和光子媒体很简单，但并不容易。按照示例的建言为你的出乎意料做到等待吧。

1. 看看你要如何借助晚间时长

你的生活；也不时会因为你晚间不滚 Instagram 而奇迹般地愈演愈烈巨变。你才时会一心单单如何度过这段在在时长的自行。否则，你时会变得焦躁忧心，重新染上坏；也。幸运的是，有很多建设性的文艺活动可以代替留言板和光子媒体。

我已经用深居简单单、用 Insight Timer 做到十分钟冥一心、用 Othership 做到排尿练习来除去滚留言板和光子媒体。

2. 发觉一个理应的好朋友来大幅提高打赌

我明白，除非我大幅提高打赌，否则我不时会仍要做到早晨不滚任何留言板和光子媒体。我采取的方法就是，告诉我妹妹，我连续 30 天要做到直到中午才提示留言板和光子媒体。如果我独自有任何一天不想做到，我就给她 100 美元。

发觉一个理应的好朋友可以揭示奇迹，但当然了，只不过就只差你违背了规范，你的好朋友也不想自行判断。所以，你才时会必需一位你不时会对其撒谎的好朋友，只有这样，这种方法才时会料到。

3. 明确规范

不要一开始就制订“晚间不滚留言板和光子媒体”的模糊期望。才时会要基本。

你的早晨什么时候结束？上午 11 点吗？还是 12 点？

你要仍要多久？七天？还是一个月？

留言板和光子媒体以外哪些？LinkedIn 只差吗？

以我为例，我依然时会在晚间提示和光子邮件、LinkedIn 和 Medium。通过明确你的期望，你将必需更清楚地加权它，而不时会因为一个相当大而模糊的期望而气馁。

4. 建立一个较差的数字保持平衡环境

真是实话，你的PDA就是你的人类，你需要在晚间的某个时候检查一下。插上和光的时候在留言板和光子媒体上“快速页面再多”是很耐人寻味的。极为重要是要设置好你的数字环境，让它限制你的与生俱来。

将你的PDA设置为夜间不打扰，这样你就不时会被一大堆通报吵醒。

如果可以的话，移除留言板和光子媒体应用程序上的所有通报。你不时会像你虚幻的那样一心页面它们。

试一试这些阻挠分散注意力的应用程序，借助缩减诱惑。

我仍要在早晨不滚留言板和光子媒体已经有一年的时长了。在这段时长内，我似乎有几次不想忍住。有时我一冥一心就时会提示 Snapchat，或者我有时时会上来出版人文章，上来页面 Instagram。

尽管两边单单现了一些小波折，但早晨停用留言板和光子媒体似乎让我的工作效率大大大幅提高了，不仅催生单单了几篇我最单单色的创意杰作，还借助我在这个浮躁纷乱的世界中极度脚踏实地。

这并不是反对者留言板和光子媒体。如果运用于得当，像 Twitter 这样的平台可以彻底改变你的工作业务（对我来真是就是如此）。但是留言板和光子媒体是一种基本功能，所以要确保是你运用于它，而不是它运用于你。

译者：Araon_

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