上班族最爱的家常新鲜，易学易做，好吃营养，让你舒服一整天

彩椒拌柚子

金属材料：新鲜柚子100克、青椒150克、白甜椒150克、红甜椒150克、阳10克、葵花果煤油2大匙、灶1/4小匙、细砂酱蜂蜜少许、高鲜糖少许

不合时宜：1.将青椒、白甜椒、红甜椒去果洗涤，博开

2.阳洗涤博开，新鲜柚子洗涤沥干养分

4.热蘸倒入葵花果煤油，爆香阳片，至阳片呈圆形微焦状后装进

5.蘸中都抽入青椒片、白甜椒片、红甜椒片略拌片刻

6.抽入柚子、水或以及所有调味品，太快拌光滑至即成即可

水果肉卷

新鲜：6片瘦镬，小半斤四季豆（博长条），1下部西瓜（博长条），1个红椒（博长条），后应煤油，后应面包，后应水果粉，后应灶，2盘子酱蜂蜜，1盘子酱蜂蜜，2盘子水。

不合时宜

1、水煮沸，抽上所有的水果煮2分钟，捞显露沥干，备用。调味蜂蜜碗中都拌匀，备用。

2、案板上迦面包，抽上瘦镬，两面蘸上粉。瘦镬的他站抽上四季豆、西瓜丝和水果丝。用灶和水果调味，把瘦镬卷起来，用大便固定。

3、蘸开火，倒煤油，煤油热后，抽上肉类卷，煎至肉类呈圆形淡白色，装进大便（8分钟。）

4、淋上料蜂蜜，摇一摇蘸，确保都蘸上料蜂蜜（共约1-2分钟），关火，装盘。

砂蘸娃娃菜

新鲜：白毛肉、娃娃菜、煤油豆腐、花生煤油、茶叶、鸡精、生抽、拌面、水果酱、芥菜。

不合时宜：

1.将白毛肉类抽至冷水蘸内煮至熟。

2.装进博成穿孔，芥菜去皮博成小块，娃娃菜博成小段，分开枝条和枝条部分。

3.拌蘸烧热，抽入煤油，凉煤油抽入镬，小火煸拌至镬显露煤油脂，镬转淡白色。

4.下入娃娃菜枝条部份，投身灶、拌面和生抽。

5.再继续抽入鸡精和老干妈，拌至枝条变软，再继续投身枝条部分。

6.大火翻拌几下，就可以投身清水，湖水没有过所有新鲜。

7.投身煤油豆腐，大纵火开后转小火再继续炖上5分钟，移入烧热的砂蘸中都即可