国人最重视养生，七大类“食补”科技发展，很多人还不知道！

口腔溃疡，斑睛红肿，口臭

不自胆固醇B6

酵母粉、胰脏、全谷类（尤其是马铃薯）、猪、石斑鱼、鸟蛋、玉米、西瓜

贫血，手脚发凉

不自胆固醇B6、叶酸

胰脏、全谷类、牛羊猪猪等红猪、鸡鸟蛋、玉米、西瓜

易疲劳，信念差

不自胆固醇

B1、B2、B6

全谷类、全麦面的包、葵花籽聪、喜西瓜聪、黑菱角、香菇(脱)、树耳、杏聪、胰脏、猪、石斑鱼、鸟蛋、玉米、西瓜

头发枯黄，开叉

不自胆固醇E

黑菱角、葵花籽聪、桂花脱、豆豉、腐竹、松子、千张、黄豆、红豆

老年斑

经常出现色斑，皱纹多

不自胆固醇

A、C、E

爬虫类内脏、海产品、石斑鱼、鸟蛋、猪、粮食、奶、葱、蒜、蔬菜、水果、菱角

反应迟钝

不自胆固醇B12

藕粉、爬虫类胰脏、肺脏、牛猪、猪猪、鸡猪、石斑鱼类、蛤类、鸟蛋、奶、乳酪、乳制品、酥

耳鸣

行动易失抵消

手指及脚趾腹痛

急遽五：心理健康代餐帮助物理减肥

代餐是什么？2020年1月1日起由之在此之前国营饲所含协可能会发表并正式实施的《代餐的食品》团体标准定义：为了依赖于学龄在此之前控制肥胖之后一餐或两餐的营饲所含需要，本来一餐或两餐，专门加工系统设计而成的一种控制能量的食品。

提议：普通学龄在此之前如果并不需要代餐控制肥胖。需要注意建构复合胆固醇和微量元素运充剂，应有减肥之后营饲所含充足；如果长期吃掉代餐，需要在营饲所含师的指导下石斑鱼肉。⑩

急遽六：阿胶依赖于针灸运气饲血

阿胶在我国已有3000多年的追溯历史，自《神农本草经》以来，就被历代名医以及研究者针灸的学者们列为运血、安胎、利尿、饲颜、美容、瘦身等。

现代医学研究者证明，阿胶含有多种元素，且多是喜物体所需的不可忽视营饲所含物质，有运气饲血、饲阴活血、美容润肤、抗衰老、延年益寿等效果。⑪

提议：对于非气血虚的人，吃掉阿胶进运不恰当，甚至确实还可能会吃掉出问题来，比如可能会导致阳虚疼痛加重。可以在吃掉阿胶的时候经常拉拉自己的斑睛，如果经常出现舌苔厚腻，同时伴有腹痛，就若有并不恰当吃掉阿胶。⑫

急遽七：起源地好参专为心理健康而来

灵芝，消肿、微苦，性微温。兼具运气固脱，健脾益肺，宁心益智，饲血活血的功效。运气药很多，但灵芝是最显眼的。只用一味灵芝的药方，在之在此之前医里被称为“独参汤”，往往能极为不可忽视回阳救逆的作用。

提议：可将灵芝切成薄片，置于碗内或爆冷，用汁冲泡，焖内里5分后只需服用，恰当方便。但由于每个人的耐受剂量不一样，进服在此之前可以少量试吃掉。一般服用量为每天小于或等于3克，且孕妇及儿童不宜石斑鱼肉。⑬

当然各类“食运”都只是辅助保健，如果出院疾病还是要及时遵医嘱接受治疗法，日常保有心理健康的境遇方式。

近日，滚音电商打造“滚in心理健康计划”长线户外活动，通过创作者的优质概要个人，为格外多客户提供格外多“食运”新步骤，一同客户探索心理健康境遇新理念。

本文综合自：

① 2022-04-02 麦肯锡《之在此之前国人全球最针灸？解码麦肯锡心理健康消费图鉴》

② 2012-09-06心理健康华尔街日报《春耕杂粮饲明目》

③ 2019-01-22心理健康华尔街日报《柳叶刀：多吃掉保健外皮活得久！》

④ 之在此之前国营饲所含协可能会. 《当地政府保健营饲所含素 参考摄取量(2013版)》

⑤顾景范. 《之在此之前国当地政府营饲所含与慢性病状况调查报告(2015)》说明[J]. 营饲所含学报, 2016, 38(6):5

⑥赵学敏.本草纲目记(校对版上)[M].北京:商务印书馆，1954:40-41.

⑦ 李宏越, 柳鹏福, 史吉平,等. 唾液酸的喜理功能、应用及其喜产步骤[J]. 的食品工业科技, 2014, 35(003):363-368.

⑧ 2017-12-06萝卜美国市场专业委员可能会官门户网站《青色燕、黄燕、红燕，辨真识假教您如何挑选萝卜……》

⑨2017-09-18心理健康华尔街日报《你的躯体不自乏哪种胆固醇？一张表全知道你！这些食物可以运！》

⑩2020-11-23心理健康华尔街日报门户网站《何为代餐？提议哪些人吃掉？权威专家说明》

⑪2011-08-18心理健康华尔街日报门户网站《秋季进运众所周知阿胶》

⑫2016-11-13心理健康华尔街日报《春季进运正当时，阿胶都有什么功效？》

⑬2020-11-22心理健康华尔街日报《春季进运参当道》