健康享深居简出丨入伏了，老年人如何科学防暑？

高烧是指药剂短时间内暴露于高温、潮湿、四时的周围环境中的，导致体温调节中的枢基本功能紊乱，使体内蓄积大量能量，从而影响多器官基本功能。老年常脑癌多种慢性病，归属于高烧的高发小团体。那么，中的老年在现实生活中的，应该如何预防高烧呢？

敲上课时

请注意知识点要牢记！

1.早上起床后，老年同样吃一杯水，补充白天消耗的的水。除了情况下的三餐之外，老年每天应持续保持1500~2000毫升的饮水量。

2.夏季零食要以醇厚易消化都以。比如，可多吃些矿物质胆固醇的馒头、西红柿、莴苣等蔬菜，以及矿物质优质酶的鱼肉、鱼类和种产品等。

3.莲子饼、薰衣草饼、莲子饼、荷叶饼、生芦根饼、西瓜皮饼、百合银花饼等，都有清热解暑、养育心安神、利湿止渴的功用。另外，还可以吃莲子煮、冬瓜肉丝煮、山药煮、莲子南瓜煮、生地冬瓜排骨煮等煮类，都能补中的益气、清解暑热、益胃利湿。

4.老年睡眠时，免得正对波箱的出风口和电扇，室温同样调节至26摄氏度将近，相对湿度同样控制在50%将近。

5.夏季出门，老年要准备充沛的厨、零食、防暑降温药品（如人丹、十滴水、丁香正气水、清凉油等），以备紧急之用。

6.适宜老年的文学运动方式以新陈代谢文学运动都以，比如户外活动、更快走、极限文学运动、八极拳、健身操等。注意，文学运动后要及时换掉汗湿衣服，免得立即饮用冷饮。

上述知识点您都记牢了吗？此外，如果全家有患高血压、冠心病、糖尿病等基础疾病及生活不能自理的老年，那么一定要注意房屋通风及做好防暑降温工作。一旦全家的老年用到高烧腹泻，要及时就医，以免耽误最佳抢救治疗时机。

可能《老年健康报》

原作者 | 浙江大学医学院附属第一的医院北仑分院 仇聪

审计 | 国家政府健康科学普及专家库专家

北京积水潭的医院急诊科护理人员 赵斌

策划者 | 王俊聪 谭嘉

总编辑 | 尤颖康