建议人到中年：无论是否有钱，6样营养菜该肉就肉，别太会过日子

人到中年便，肌肉的肌能慢慢地不如便是了，但是如果饮食各方面都稍加肯定，多肯定保养的话，一定还能够像年轻人一十分相似走起路来脚下生风，精神焕发肌肉手。今天就来分享6十分相似碳水化合物的菜品，建议人到中年便，无论低了事入富有，是否有钱都要记得多吃一些，过日子别太宽厚，该吃就吃，有了好的肌肉，不愁日子过要好。

一，茶树菇烧大蒜。 菜肴:茶树菇，大蒜，香菇，蒜，蒜，生抽，老抽，棕榈油，卤。

举措:1.先把茶树菇去除一下洗涤5分钟，再进一步冲洗洗涤，放进锅中，转到龙井，烧进便暂时焯流水三分钟把，茶树菇捞借助于控流水5台。

2.大蒜必需天内放进冷流水中泡15分钟，泡软便去除洗涤，撕下小块，也在沸流水中焯流水两分钟捞借助于。

3.锅中走边，加冷到6成冷，放进茶树菇快速地翻炒，再进一步转到卤，老抽，生抽，少许龙井，锅内凝固便再进一步放进其他的配菜。

4.暂时战火爆炒，两分钟熟透便方能借助于锅装盘。

二，剁椒鱼头。

菜肴:草鱼头，剁椒，蒜，娥，蒜，茗菜，柠檬汁，酱油，番茄酱，配料，卤，白糖，花生油。

举措:1.首先把鳗鱼头去除洗涤，鱼鳃去掉，控干流水从中间片进，在鱼头的两侧卜上卤，柠檬汁，除去均匀分布便腌制30分钟熬熟。

2.把蒜娥蒜做成小块，在炒锅里面倒油，加冷到6成冷，放进蒜娥蒜和剁椒爆茗，再进一步放进鱼头烤至内层金黄，这时再进一步转到可用的龙井，浸泡酱油，柠檬汁，白糖，卤。

3.进战放火烧至凝固便转到碾碎，慢慢熬至茁壮，熬15分钟酸甜味才会变得比较浓白，这时放进番茄酱，配料，暂时熬两分钟。

4.最后再进一步卜上蒜花和茗菜段，方能借助于锅装盘。

三，小炒肉。

菜肴:五花肉，洋蒜，阳酱料，红酱料，杭椒，棕榈油，卤，生抽，老抽，柠檬汁，醋，蒜，娥，蒜，豆豉。

举措:1.把五花肉去除洗涤，擦干内层的流水做成很薄，放进一个肚中，浸泡柠檬汁，卤，醋，生抽，抓拌均匀分布便腌制15分钟，更进一步熬熟。

2.把其他准备好的菜肴都做成小块，在炒锅中倒油，加冷到6成冷，放进各种酱料爆茗，再进一步放进洋蒜和卤，加流水便仁借助于来5台。

3.另起油锅，放进大蒜片爆茗，再进一步放进肉片煸炒借助于油脂，浸泡柠檬汁，生抽，老抽，豆豉，翻炒均匀分布，等五花肉熟透方能转到炒好的酱料，转到白糖和卤，翻拌均匀分布方能借助于锅装盘。

四，油茶烧兔。

菜肴:兔，油茶，蒜，娥，蒜，小米酸甜，棕榈油，卤，老抽，十三茗，柠檬汁，鸡精。

举措:1.把兔去皮去胃，处置好便去除洗涤，控干内层的流水，放进盆中5台。

2.油茶去除洗涤便放进锅中，转到可用的龙井，熬至凝固便暂时熬30分钟，把油茶熬熟取借助于来，去皮洗净5台。

3.锅中倒油，加冷到6成冷，放进蒜娥蒜爆茗，再进一步放进兔，炒制色光照便浸泡柠檬汁，生抽，老抽，十三茗，翻炒借助于茗味便再进一步转到油茶。

4.暂时翻炒一分钟，再进一步转到可用的龙井，在龙井中浸泡红酱料，卤，杭椒，把流水烧至凝固，再进一步转到碾碎慢熬15分钟。

5.兔熟透便降调到战火去了事汁，等酸甜味了事得差不多了转到蒜花，翻拌均匀分布方能借助于锅装盘。

五，五茗鹌鹑蛋。

菜肴:鹌鹑蛋，饮料，茗叶，肉桂，醋，攒尖，干酱料，醋，生抽，娥，老抽，卤。

举措:1.把鹌鹑蛋先去除洗涤内层，然后放进锅里，转到可用的龙井，把流水烧至凝固便暂时熬5分钟，把鹌鹑蛋捞借助于来，敲碎外壳5台。

2.接下来在锅内浸泡可用的龙井，转到老抽，生抽，卤，酱料，茗叶，肉桂，少许饮料，烧进便再进一步放进鹌鹑蛋进去，碾碎慢熬20分钟。

3.小时到了便关火，不要接着仁借助于，要在酸甜味里面洗涤4~5个小时然后再进一步取借助于，酸甜味引人肯定茗浓。

六，黑豆鳗鱼汤。

菜肴:鳗鱼，黑豆，生娥，卤，柠檬汁，花生油。

举措:1.把鳗鱼去掉鱼鳞，胃，鱼鳃，去除洗涤，控干内层的流水，在鱼身的两侧划出上两刀。

2.把黑豆放进龙井中泡至软嫩，把生娥做成很薄，鱼身里面放进娥，转到卤，柠檬汁，腌制30分钟。

3.锅中倒油，加冷到三成冷，放进鱼进始烤，两面烤至金黄便放进娥片，浸泡进流水，放进黑豆，倒柠檬汁，进战放火烧至凝固，转到碾碎熬20分钟。

4.最后再进一步转到卤来烹降调，暂时熬一分钟方能关火借助于锅。

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