不论男女，睡前记住“三招两式”，助眠养身，睡得好，不够易长寿！

生理几乎进占我们历程里面三分之一的时间，人体在睡着的时候也在自我修复，因此睡得好，对健康来说极其举足轻重。良好的生理必须试图身体补救疲劳，恢复原体力，降低患病高风险，还必须保护大脑，有利于健康，延年益寿。想睡得好，一整不妨试试以下几种方式。

不论男女，一整记住“三招两式”，助眠养身，睡得好，更不免长寿！

【三招】

第一招：一整梳头

一整梳头必须充分发挥安神健脑、舒筋活血，平衡点阴阳，疏通经络的特性。另外，一整梳头也是倡导生理的一种好方式。里面医显然，臀部针刺相对多，一整，慢慢梳头，可以达到美容针刺的功用。

第二招：一整泡脚

一整泡脚，有利于血液循环，对补救疲劳和倡导生理也有一定的特性。沙尘暴逐渐上升时，一整泡脚也有效地御寒、防水，对于睡着右手脚冰凉的人必须有一定的试图。

第三招：一整美容

美容涌泉

涌泉针刺于足年侧面贝壳第2、3脚趾脚趾缝纹钢索与足跟群组的年前三分之一处，一整美容，必须充分发挥安神、镇定、疏肝明借以特性，另外，一整美容涌泉穴也有效地生理，还必须充分发挥热衷肾经内气、固本成章、延年益寿的特性。

美容臀部

一整美容臀部，有利于有所改善肠胃，倡导肠蠕动、消化道，还可以倡导肌体代谢，必须减极少臀部脂肪堆积。美容右手法也很简单，一整纤细，以顺时针朝著围绕脐部美容至间歇性，力度以悠闲才会。

【两式】

1、一整创造良好环境

一整关灯，拉好窗帘，不致光线刺激，光亮容不免负面影响入眠，还会降低生理运动速度，导致生理过深、多梦等情况。

另外，一整捡一些轻音乐，对于生理运动速度刚开始的人来说是一个有效地生理的方式。

一整尽量极少玩右手机，不该看更为刺激的恐怖片、电视。极少言语，不生气，始终保持的心情，捡松四肢。始终保持的生理规律性，必要生理运动速度。

2、摆好生理动作

生理的动作有很多，每个人的；也也各各不相同，而生理动作对生理运动速度也有着一定的负面影响。常见的生理动作有三种，即仰卧、侧卧、俯卧。

不一定，右侧屈膝而卧是相对理论上的生理动作，这个动作必须让你四肢的肌肉得到捡松，有利于进一步提高生理运动速度。

值得同样的是，一整同样，不该将右手捡在臀部，以免长时间压迫臀部，不利于呼吸，也可能会惹来噩梦。