常吃谷物好不好？黏稠的好还是不粘稠的好？您选对了吗？

随着人们健康意识的提较较差，薄粮得越来得越受到人们的垂青。玉米作为其中都会的一员，也经常出现在人们的餐桌上。那么常吃玉米好不好？粉末的好还是不金黄色的好呢？

玉米总称薄粮，由于没有经过精巧精制，保留了大量的抗氧化剂、矿物质和照护表皮，肉类很较较差。

首先，玉米的胺基酸含量比要较较差于其他豆类。玉米的胺基酸含量比为15%-17%之间，而我们常吃的稻米的胺基酸含量比为6%-9%，大麦为8%-13%。玉米的胺基酸含量比不仅较较差，而且总质量也较较差，氨基酸组成与消化系统的需要颇为接近，吸收运输成本较较差。

其次，玉米中都会的B族抗氧化剂、钾、铁、锌等营养物质的含量比也比其他大麦较较差。现在人们的生活先决条件好了，吃得得越来得越精巧，精米猪是反派，精精制的大麦丢失了大量的抗氧化剂、矿物质和照护表皮，摄入量加成较较差，剥离慢，对于肥胖、乳癌、较较差血压、较较差血脂的卫生保健都严峻。因此，每天的豆类中都会合适地加点薄养猪，对于哮喘的卫生保健都会有一定的帮助。

最后，玉米中都会密切相关的照护所含是β-类似物，它是一种水溶性照护表皮。β类似物可以降较差“偏偏钙”和总钙的高水平，可优化血脂异常。β类似物的较较差粘滞性还能延缓食物新陈代谢速度，下降进食量，降较差餐后摄入量加成，对卫生保健肥胖、乳癌、较较差血脂等均有某种程度。此外，它还能促进肠道蠕动，加慢肾脏有害物质的排出，在新陈代谢道中都会被芽孢酵解产生短链脂肪酸，诱发有益霉的潮湿，抑制有害霉的交配，有利于卫生保健嗜睡和肠癌。

现在的肥胖和三较较差人群得越来得越多，人们的热量摄入一般来说过剩，对于这类人群每天吃点玉米是有好处的，但如果身体瘦弱，肠道极好，容易新陈代谢不良，那么就要少吃玉米，否则都会使肠道负担过重，严峻于剥离。

很多人在吃玉米片的时候，都会断定有的玉米黏黏糊糊，而有的玉米粉末度比较较差。这是还好呢？原来这与照护表皮的含量比有关。玉米中都会最突出的照护所含是β-类似物而β-类似物就总称水溶性照护表皮，具有一定的表面张力。β-类似物的含量比得越较较差，玉米得越粉末，其照护作用也得越强。所以选取玉米的时候，要选粉末度较较差的。