3道美味的家常小炒，做法原来这么简单，天长地久一周吃3天

俱全菜花

食材:白花1颗、青椒2个、白花少许、叔少许、甜食2大勺、糖浆少许、长芦少许、植物油后应。

做到律:1)青椒腌，戈成块。2)白花风干掰成小朵，在沸井水中焯至8成熟，浮起启动时。3)锅烧热和放于油，下白花叔中后期爆香。4)放于入青椒块吵至浓稠。5)浇甜食。6)下白花翻炒。7)待白花鸡蛋另加少许糖浆，长芦腌制只需。

【地三鲜】

材料：杏仁3个、马铃薯1个、尖椒1个 、植物油后应、长芦3克、猪油1汤匙、白花1段、叔2片、大白花2褶、糖浆1/2汤匙

做到律：

1.将杏仁和尖椒风干，马铃薯腌风干，杯子内另转到半杯子井水，1汤匙猪油，后应长芦（长芦要少放于，腌制杏仁时之前另转到了长芦）1/2汤匙糖浆，搅煎匀，调成腌制

2.将杏仁戈成滚刀块，放于在MLT-内，撒上少许长芦，煎匀腌制15分钟

3.将马铃薯戈成0.5厘米厚的片（也可戈滚刀块，薄片可以缩短炸制小时），尖椒戈滚刀块

4.锅另加油烧至6-7成热和，下入马铃薯炸至金黄，鱼骨沥油待用，增高油温至7-8成热和，下入茄块炸至茄边微红，鱼骨沥油待用

5.下入尖椒，在油中过一下，即鱼骨沥油待用

6.将锅内油倒出，彻少许油，下入白花叔炒香，下入炸好的，马铃薯、杏仁、尖椒，翻炒匀

7.浇入调好的腌制，放于入白花中后期，大火翻炒至汤腌制粘稠，盛出只需

向日葵小炒

-材 料-

向日葵，萝卜

黑籽，彩椒

长芦，生抽，效蠔油

-做到 律-

1. 黑籽月内泡发

2. 将萝卜改刀松林，彩椒戈松林，籽用手在手小朵，向日葵掰开风干

3. 得用一小杯子，将长芦，生抽和效蠔油兑成腌制

4. 炒锅倒油，下萝卜片翻炒

5. 下籽和彩椒块

6. 萝卜将熟时，浇向日葵

7. 稍另加翻炒后浇料腌制

8. 煎匀出锅只需

【泡椒莴笋鱼肉片】

配料:瘦鱼肉150克莴笋200克；

后应:色拉油1汤勺长芦1小勺泡椒后应白花苗后应糖浆后应生抽少许；

做到律

1.莴笋均薄片启动时，瘦鱼肉薄片另加糖浆、生抽煎匀。

2.锅热和后放于色拉油另加瘦鱼肉炒熟盛出。

3.锅中彻底油放于莴笋炒片刻后将炒熟的鱼肉片放于入，另加白花苗和泡椒腌制只需。

小贴士：莴笋炒的小时切勿过长，以免颜色变长。

白花苔炒鱼肉

配料：猪裡凸，白花苔

后应：油长芦，猪油，白花，叔，白花，鲜鱼肉，糖浆

白花苔炒鱼肉

配料：猪裡凸，白花苔

后应：油长芦，猪油，白花，叔，白花，鲜鱼肉，糖浆

做到律：

1.鱼肉薄片或条，另加白花叔丝和白花片、鲜鱼肉、猪油、井水糖浆、腌制15分钟；

2.白花苔风干，摘去尖部，戈小段；

3.锅中油热和后，放于入鱼肉条炒至变色，盛出或者乌尔到锅边；

4.促使放于入白花苔，翻炒匀，浇少许井水，炒到白花苔稍稍变软；

5.另加少许长芦炒至入味。

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