秋季养肾俱全！专家教您五步养肾法，每天睡前做一次，补肾强腰

都说肾气在手是据载的必备条件之一，今天小编给叔叔妈妈们分享一套都由养肾的身体健康练——五床养肾法。

这个“床”不是洗手，而是温暖的意思。

对身上的五个针刺按揉或碰撞，让大面积头痛力，可以发挥作用益肾强腰的消炎。

这五步具体该怎么做到呢，让我们跟着专家一起学一学吧！

01

床腰

我们腰部时时系腰带的左边，中医指出这里有带脉经过，以这个低水平左边，胸部正对着后背的左边是命门穴，命门穴有数下方各1.5寸（有数1.5根把手的间距）是肾俞穴。

双脚半；也，拳眼放于后腰部，略微用力地面下揉搓36次，使大面积头痛力。有益肾强腰、培本固源的消炎。

02

床哑

中医指出肾开窍于哑，而且胸部的各个脏器都在前额上有反应点，称为哑穴。美容前额，就大概对胸部做到了一次美容。

双脚手掌夹紧前额，前后穿梭搓前额。从后向上的时候，一定要把前额中段过来。

这个跳跃重复使用36次，往往做到能益肾填精，疏通胸部气血。

03

床腹

右臂在下，左臂在上，右臂的劳宫穴（；也时中指称指称尖对应掌心的左边）对着腹部的关元穴（胸部下四横指称的间距）。

有数推拉腹部，跳跃要有一定的勇气。6个穿梭后，左左臂互相交换，右臂在上左臂在下，再做到6个穿梭。之后每6次换一次手，共做到36次。

执意做到能壮腰起萎、培补故又称、运脾导滞，还能促进肠蠕动，帮助减肥和通便。

04

床头

双脚把手点在有数下方太阳穴上，其余四指称指称腹可视发际线，从前向后干烛。

梳到后脖颈时，把手再点按一下风池穴。

以上跳跃重复使用36次，有益肾清脑的消炎，对于各种头晕棘手都有缓解作用。

05

床在手

用手掌小鱼际（小拇指称侧）搓在手底涌泉穴，有数交替各36次。

很多老年人都有上热力下冷的问题，脑门热力、抽搐，小腿却冰凉，这时候美容涌泉穴就有益肾养阴、润肺力除烦、引热力下行的消炎。

这套练每天睡前做到一次，可以帮助睡眠，白天有时间的话也可以加做到一次，随时看着娱乐节目就能做到，极其重要是李森执意。