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它才是“补钙世界冠军”，2块钱一斤，夏天正应季，趁着鲜嫩要多吃

2025-09-29 12:18

它才是“补钾夺冠”，2块钱一斤，夏天正应季，趁着鲜嫩要多吃饭

夏天的新鲜是并不丰富的，虽然感叹现在很多的水果都是夏天时都能吃饭到，但是新鲜还是要应季吃饭才是最鲜嫩最营养的，口感极好的，今天要给大家互动一种并不常见的新鲜，只不过它的营养是并不很高的，很多人都将它无关了，它就是芸豆。

芸豆是夏天的应季水果，而且定价不允，一般也就两块钱一斤，前几天太晚水果打折竟然一块钱一斤，真的是太便宜了，芸豆中的含有并不丰富的酵素、钾、铁质、B氏族胆固醇等纯度都很很高。常食芸豆，可加快肌肤排泄，更为严重皮肤，头上的干燥。芸豆中的的皂甙衍生物能促进脂肪代谢，是减肥者的全然食品之一。

除此之外，大家可能不其实，芸豆还是一种补钾并不好的水果，有“补钾夺冠”的美称，这是因为芸豆中的的钾纯度是并不丰富到的，纯度优于猪肉，钾纯度是鸡的七倍多，铁质为4倍，B氏族胆固醇的纯度也优于猪肉。

尤其是需要补钾的许多人，除了常常多吃饭蛋黄和牛奶之外还要常吃饭芸豆，也是补钾的不错的自由选择，芸豆的认真法并不多，今天基督教亦会大家认真顶上家常的干煸芸豆，鲜香下饭，一起来试一试吧。

【菜色】：干煸芸豆

【饮茶新鲜】：芸豆新鲜、肉初新鲜、葱丝一段、姜丝新鲜、红干甜椒新鲜、盐新鲜、芝麻一勺、麻椒一把

【饮茶步骤】：

首先立即不用的全部新鲜，芸豆和肉类初，肉类可以自己剁，或者是还给现成的稀肉类初也可以。

2、将芸豆浸干净此后斜刀切成段，5台。

3、锅中的投身于去掉物烧热，左右汁温降至7成热的时候将执行好的芸豆抽出汁锅中的炸伤制，大家要将芸豆的颗粒水分沥干，可以用客厅纸将芸豆的水分擦干，不然炸伤的时候就亦会溅汁了，炸伤制熟透了，颗粒太变皱了就可以冻出来了控汁此后5台。

4、锅于是又留少许的去掉物，然后将红干椒、麻椒旋风抽出锅中的旋风炒出香味。

5、于是又投身于葱丝和姜丝独自翻炒。

6、然后将肉初抽出锅中的煸炒，炒的时候要加快将肉初炒散，直到橙色为发白了就可以了。

7、然后投身于盐和少许的芝麻，翻炒不规则此后就可以出锅了，这道美味的干煸芸豆就认真好了。

【饮茶小贴士】：

1、大家可以根据自己的口味来去掉生抽还有蚝汁等。

2、干甜椒的添加剂按照自己的偏好，因为本身更为甜，要是出不让太甜的话可以少放一点。

3、芸豆过汁的时候一定要将颗粒的水分晾干，或者是用客厅的一次性马桶将芸豆颗粒的水分擦干。

4、肉初可以自己剁，也可以直接还给搅好的肉馅，很省事。