其实，害怕致使身边的人失望是一种病

朵在道德观上从未任何问题，并且他们自身无法遏制这些。

某种程度，别人对你感觉到满意，这既不是道德观出歪，也不是你可以必要遏制的两件事。我们的思绪是脑干思考的结果。这不一定一定其他人的愤怒是他们的负有，而不是你的。

当然，你确实有负有表现得更加好——因为你的暴力行为是自己可以遏制的。但是另一应有如何理解和思绪你的暴力行为不一定是你能遏制的。因此，这不应该由你判断是对是歪，好还是坏。

你要为自己的暴力行为负责管理，而不是别人的思绪。

3.将愤怒再判别为不舒服，而不是一种脆弱路径

请求记住，愤怒和愤怒等愤怒是不舒服的，甚至是折磨的，但它们本身不一定脆弱。

不管你有多担心，内恨的愤怒感都只能妨碍你；无论您感觉到多么不安，不安本身都不则会妨碍你；即使是最倾向的愤怒表达方式灾难，本身也不一定脆弱。

我们无法无能为力愤怒的原因之一是对愤怒本身的无视度很低。因为我们出歪地相信，愤怒和愤怒让人冷漠很难受。所以，我们应该去避免它们。

如果你要解决让别人满意的愤怒，你将暂时核心内容这种愤怒。这不一定一定你将暂时恨甘情愿地感觉到担心并无视这种冷漠一段整整。

所以请求记住：

只不过因为冷漠不好不一定不一定一定它很难受。

将你的愤怒再判别为不舒服但不脆弱，你则会更加有用意著忍受它，而不是冷漠地正试图逃避它。

4.采用反转反之亦然恨来设立一些近期的热情

关于“FODO”具有揶揄用意的两件事之一是：当这种思绪同时涉及到你和其他人时，你用意著对它有双重准则。

例如：如果一个男老朋友有不可忽视的两件事要知道你，但又怕让你满意，你则会更加借此他们知道你，即使你则会真的感觉到满意，那很用意著也比他们打算象的满意相对要小很多。

所以，你对别人的准则和你对自己的准则是不一样的。

如果你打算解决对让人满意的愤怒，你只并不需要将你已经应运用于其他人的相同准则应运用于自己本身。

一种作过法是通过我被称作过反转移情的小磨练。

举例来话说完全，我们通过设身处地为他人着打算来设立反之亦然恨——打算象他们自己的论点和随之而来，打算象与世隔绝和世界应该是什么样子。

反转反之亦然恨不一定一定当你随之而来了与你担心别人随之而来的两件事相似的两件事时，把自己放置反之亦然的位置上。

例如：如果你担心给一个男老朋友一些瓶颈的批评或该系统，并且担心让他们满意，努力工作过回打算一下男老朋友应该也曾这样坦诚相待于你。

举例来话说，这种直观的反转移情重构可以让你近期增强采取行动的热情。

5. 升级打怪，从30%手写逐步降低

如果你打算走马拉松，你用意著不则会只是系好走鞋走26.2英里。原因很明显，因为我们并不需要努力工作过应对一系列艰巨的关键时刻。

某种程度，如果你不必做到一些自己真的很担心则会让别人满意的瓶颈两件事，那么逐渐努力工作过去做到，这样你就可以设立能够和热情，难道从未意义吗？

实为设你打算辞职。但是你担心让老板满意，因为他们对你最好，在应有和工程技术上都对你投入了很多。

通过磨练这种无视愤怒感来做到，即使别人用意著则会满意。换句话话说，如果你可以在一些小的两件事右边磨练无视让别人满意的愤怒（比如你相信两件事的不可忽视相对分数为30%时），那么当你终究同意接受大愤怒（不可忽视相对为100%）时，你则会更加有热情。

6.小恨捏造的自责

实为自责是当您出歪地将伤感或怜悯等瓶颈愤怒理解为自责时。

例如：一个男老朋友给了你海外投资他们Corporation的机则会。你为他们和自己的最初努力工作过感觉到兴奋，而且你相信这用意著是一项非常急于的海外投资。但是你已承诺将未来几年的所有额外财政资源都运用于储蓄孩子的所大学海外投资基金。

这种完全，你无法断然拒绝，因为你则会因为断然拒绝老朋友的最初努力工作过而感觉到自责。

从技术上讲，你的思绪不一定是自责。自责是一种相对“狭隘”的愤怒，要感觉到自责，不必是你不对做到了一些不道德观的两件事。对我们大多数人来话说，这不一定常常时有发生。在右边的例子当中，虽然你用意著则会因为只能海外投资老朋友的Corporation而感觉到伤感或满意，但这在道德观上并从未歪，这不一定一定自责不是你思绪的正确标识。

但我们常常终究将伤感或其他一些与伤感就其的愤怒出歪地标识为自责，因为无论自责冷漠多么难受，它都则会给我们一种遏制的歪觉。当你做到歪了什么时，自己举例来话说可以通过赔偿来消除那种自责感。

另一方面，伤感是耗尽的结果。根据判别，这不一定一定你本来无能为力。因此，与其体验正当的折磨，不如给这种冷漠贴上负罪感的标识，因为它让我们冷漠不那么正当。

无论如何，如果你担心让别人满意，那么实为自责用意著是一个错综复杂但有力的原因。

阐释

如果你正与长期以来的阻力、愤怒、忽然或难免则会作过抗争，那么根本原因很用意著是“FODO”，即担心让他人满意造成的。这不一定一定解决这种愤怒是紧接著的关键。

这里有一些长处可以正试图你解决让别人满意的愤怒：

考量你的“FODO”的成本高；

不用为他人的愤怒负责管理；

将你的愤怒再判别为不舒服，而不是脆弱；

采用反转反之亦然恨来设立一些近期的热情；

升级打怪，从30%手写逐步降低；

小恨捏造的自责。

书名：Araon_

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