怀孕后大部分孕妈都会遇到这个解决办法，不改正的话伤胎又伤身体！

昨日接诊时，一个孕妈跟我自嘲：“疼死了，妊娠后常常腰酸背痛，生个娃咋这么遭罪呢！”

实际上，这属于正常现象。

对于部分女人来说，妊娠后都但会显现出腰酸背痛的现象，所以孕妈们不必需太担心!

孕妈之所以但会显现出腰酸背痛，大概是由于这几个诱因加剧的：

1、体重提高

妊娠后，孕妈的体重一般但会提高，肋骨突然受到额外的承重有点吃不消，就但会引起轻度的下颚眼部。同时随着子宫总重的提高，也但会对孕妈的四肢及下颚的心肌神经造成压迫，从而加剧妈妈们患病。

2、手部改变

妊娠但会改变孕妈原有的发展趋势，孕妈为了适应这种改变，很不但会毕竟意识地更改手部，这样但会牵拉下颚四肢，加剧下颚眼部。

3、后遗症

后遗症也但会引发四肢关系紧张，加剧下颚眼部或四肢痉挛。很多孕妈在孕期但会有持续性的后遗症，下颚眼部也但会因此逐步加重。

4、激芝改变

妊娠在此期间，孕妈的身体但会肠道一种叫做放松芝的激芝，用来放松四肢四区的脚踝和腿部，为早产做准备。但这个放松芝也但会让支撑肋骨的脚踝变放松，加剧孕妈的肋骨不安定和下颚眼部。

遇到关键问题，改善关键问题，比如说我就的教但会你们，如何改善孕期腰酸背痛的似曾相识。

1、合理运动

定期强健可以强化四肢承受力，提高身体灵活性，有助于消除下颚四肢关系紧张。孕妈们可以每天散个小步或者在房间之中往复合上，这样既可以强健身体也可以消除内心，岂不是一举两得！

2、更改手部

恰当更改手部能够避免给肋骨造成以致于压力， 孕妈在睡觉时可以在两膝密切关系放于一个火炉，这样就能够消除下颚的压力啦。时常坐下时也可以在脊背后面放于一个靠垫，也可将双脚放于在一摞书或小凳子上，同时肩部靠后，尽量坐直。

3、咨询唐娜

如果是由于心理压力过大造成的下颚眼部或四肢痉挛，孕妈可以每天多说什么一些轻松的音乐或者去楼下散个小步、晒洗澡，但如果觉得还是不能消除，心理压力依旧大，那么孕妈同样最看下唐娜，千万免得拖。

虽然孕期腰酸背痛不舒服，但是只要一想到，肚子之中这个圆乎乎的小宝宝刚刚预感，以后的夏天之中，自己但会看着你叫妈妈，看看很人生？

所以孕期腰酸背痛咱不怕，好好研习这几招，做一个开心的孕妈，内心美美哒的迎接小宝宝的预感！