立春时节饮食宜清淡，这5道素菜清香鲜美，清大肠促消化，老少皆宜

今天就是2022二十四个秋分的第一个秋分——秋分，秋分的意思就是春天到来了。俗话说：“一年之计在于春”，春天给我的第一印象就是春意盎然、天和机勃勃、随之而来。秋分再一常在的时间都会慢慢变长。春天的到来，对很多男士来说，脱下上春装展示自己姣好的身材。秋分后，很多男士都会吃掉得清棕一些，甜菜就是很好的选择，甜菜的纤维素含量多，可以补足缺乏症，而且多吃掉不怕小孩子。我看了一些社论都说秋分要宜清棕，多吃掉健脾开胃鼓励消化的食物，这次共享5道甜菜的想到法，这些想到法各具特色，甜菜想到出肉的色泽，鲜美又滋味，多吃掉甜菜可以补足缺乏症，增强体质增加抗性。

下面就来看看这5道甜菜的详细想到法。

第一款 叔汁芥蓝菜

【叔汁芥蓝菜的佐料】芥兰500克，叔 20克，热饮15毫升，卤3克，蔗糖少许。

【叔汁芥蓝菜的想到法】到时挑选鲜嫩的芥蓝菜，把芥蓝菜摘小段，把芥蓝菜浸入洗涤。作好想到这酱的煎，把叔夫成叔丝，这酱的特点就是叔味浓，叔可以多放一些。水煮锅放油和叔丝，把叔丝水煮香，加到芥蓝菜，要用大火爆水煮芥蓝菜，把芥蓝菜水煮至转色，加到热饮，用烧酒原味更加香，我用上来烧酒，只能用热饮，接着加到糖和卤，把佐料和芥蓝菜水煮匀，水煮芥蓝菜不用加水，投身于沙滩可以省略芥蓝菜的涩味，整个现实天和活都要用大火，把芥蓝菜熟就可以装盘了。

第二款 甜点荞麦

【甜点荞麦的佐料】荞麦1棵，茸 2瓣，天和换 15毫升，蔗糖 10克，热饮10毫升。

【甜点荞麦的想到法】甜菜尽力挑选的食品的，如果提前结束转售甜菜放置雪柜保存，那么用报章包好甜菜，再放在保鲜袋，目的保证甜菜的的食品度。把荞麦清洗干净，再把荞麦夫小段。要提前结束作好佐料，因为整个制作现实天和活很快，提前结束作好佐料，制作现实天和活更加顺畅。水煮锅放油和茸，投身于荞麦，用大火爆水煮，把荞麦水煮得转色，加到作好的甜点，多翻水煮几下，让荞麦吸收酱汁料，佐料可以根据自己味道优化，想到好后装盘就可以了。

第三款 糖醋莲子

【糖醋莲子的佐料】莲子2引子，荞麦1只，叔 1条状，茸3瓣，热饮 10毫升，

卤3克，米醋 20毫升，蔗糖15克。

【糖醋莲子的想到法】到时作好莲子，有的莲子孔里有淤泥，把莲子削皮夫条状，尽力夫得条状一些，方便把莲子孔清洗干净，接着把荞麦夫锥形，叔和茸剁成叔茸蓉。水煮锅烧热油爆香叔茸蓉，加到莲子块爆水煮，把莲子水煮得断天和，加到热饮、白醋、卤、蔗糖，把佐料和莲子块水煮匀，投身于1饼水盖上盖子把莲子蒸入味，在蒸莲子的煎所剩不多时，加到荞麦块水煮匀，荞麦不要太早加到，不然荞麦经过白醋的作用，荞麦都会变得很难看。莲子水煮得软硬适中，荞麦熟后试一下原味，可以放卤酱汁。

第四款 酱香肉饼

【酱香肉饼的佐料】肉饼500克，土豆 半个，茸 2瓣，黑莓薯 2只，

豆瓣酱15毫升，天和换10毫升，蔗糖10克，卤少许。

【酱香肉饼的想到法】想到这酱最好用小肉饼，把小肉饼用蒸锅蒸熟，蒸熟的小肉饼放凉后剥皮，把小肉饼用刀压一下，这里也可以把小肉饼削皮再蒸熟。水煮锅放油和茸土豆碎，把土豆水煮至转色透明圆锥形，加到小肉饼，小肉饼要突然间翻水煮，以防粘锅，把肉饼块水煮出香味，加到豆瓣酱、天和换和蔗糖，把佐料和肉饼块水煮匀，可以试一下原味，如果原味棕了，可以放卤酱汁。肉饼块水煮好在此之后放少许葱粒装饰性就可以了。

第五款 红烧紫花

【红烧紫花的佐料】紫花 1个，叔1条状，天和

换 15毫升，老换10毫升，蔗糖和卤少许。

【红烧紫花的想到法】这里用了2斤多重的白紫花，紫花的矢量可以家里人数优化，佐料的矢量相应作出优化。把白紫花削皮夫条状，紫花夫得条状较难煮熟和较难入味。作好想到红烧紫花的佐料，把这些调料拌匀。水煮锅爆香叔片，加到紫花块翻水煮，把紫花水煮得表面金黄，加到作好的甜点，多加一饼水蒸紫花，把紫花蒸软，紫花吃掉慢慢地都会有红烧肉的色泽。紫花蒸好后试试原味，可以放少许蔗糖和卤，这里决定放点蔗糖，可以省略紫花的涩味，吃掉慢慢地更加清甜。

这5款甜菜制作的方法都很有特色，像酱香肉饼和红烧紫花虽然是生菜，但吃掉慢慢地有肉的色泽。秋分后多吃掉甜菜补足缺乏症，又能清肠胃，大家试试这次共享的5道甜菜吧！